常保好心情 五臟強健才能長壽

《黃帝內經》中記載中醫5大技術體系：九針、砭石、毒藥、導引按蹺。（取自昵圖網）

《黃帝內經》中有「五臟堅固，各如其常，故能長久」論斷，五臟精氣充實、堅固強健，這樣的人能長壽。

由於人體是一個以五臟為中心的有機整體，因此養生保健就應首養五臟。

1.養心宜養神

平時遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂。每晚上臨睡前按摩手上的勞宮穴和腳上的湧泉穴，可促進心腎相交，改善睡眠與補養心血。飲食上多吃桂圓、紅棗、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣、養心陰。

2.養肝宜疏肝

肝主疏泄、主藏血，養肝主要宜從情志、睡眠、飲食、勞作等方面入手，關鍵是疏肝。

保持情緒穩定、舒暢，平時盡量做到心平氣和，如書法繪畫、養花種草、出外旅遊等。

3.養肺宜調息

肺主氣，既主呼吸之氣，亦主一身之氣。養肺氣可通過呼吸運動以增強肺功能。

每天清晨常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸盡量達到6秒鐘。

平時多吃山藥、玉米、黃瓜、西紅柿、梨子、百合、豆製品等助於補養肺臟。

4.脾胃重調養

脾胃為氣血生化之源，後天之本，養脾要與養胃結合。

平常飲食七八分飽，不過食，不飲食寒熱不調食物，注重保養脾胃。

做運動和按摩，增強脾胃運化功能。每天起床和睡前都各做36次摩腹功，即仰臥於床，以臍為中心，按照順、逆時針方向用掌各按摩36下，再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下。

5.養腎宜惜精

腎藏精，主骨生髓，為先天之本，因此養腎宜惜精。

腎精與生長發育、健康長壽密切相關，宜藏不宜泄，是人體精氣閉藏的根本。所以要做到安閑清靜，少欲寡慾，不可無故損傷腎精，損害生命的根基。

（作者鄧沂為安徽中醫藥高等專科學校專家）

(旺報)

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